архив канала домашний интернет
Чертеж станка для штанги // Проект строительства в деревне юдино одинцовского района
для чертеж штанги галогенные продувной
Остатся только вставить в отверстие уголка (на фото выше) саму перекладину и приварить е в месте соприкосновения. Можно так же вставить перекладину до того как будете приваривать уголки к раме турника, то есть сначала приварить уголки к турнику, а потом уже эту конструкцию приварить к раме. 4. полоса 5см или 6см - 0,4м Далее соединительные элементы, с помощью которых каркас крепится к самой Скамье для жима. Скачать чертежи тренажера наклонной Скамьи [ 2,08Mb *.bmp ] Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже. Отрезаем черенок по ширине дверного проема (замерять лучше на высоте крепления турника, т.к. косяки могут быть не совсем параллельны).Фанеру вырезаем по щирине косяков, а высотой ~10см. На эти фанерные петли будем устанавливать черенок-перекладину. Для этого в верхней части фанеры лобзиком вырезаем полукруг с радиусом нашей перекладины (у меня радиус получился 19мм, т.е. диаметр турника- 38мм) и просверливаем по 3 отверстия под саморезы на 1мм меньше их диаметра. Фото! ещ удобней. Самодельная штанга из пластиковых бутылок Протеиновый коктейль Турник между стенами Турники для дома с широким хватом стоят уже от 2000руб (500грн). Вот такой я и решил себе сделать. Длину перекладины в этом случае можно выбрать и установить по своему усмотрению, хоть 2 метра.
майнкрафт ютуб в гостях у фроста
Вс будет зависеть только от наджности крепления турника к стене у вас дома. Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры Мы бы не рекомендовали использовать такого рода стойки, так как в они являются менее наджными и менее устойчивыми, чем Стойки для приседаний цельной конструкции. При выполнении упражнений потребуется дополнительная осторожность в момент возврата штанги на исходную позицию, стойки при этом должны быть установлены ровно симметрично относительно друг друга, не ближе не дальше, ни шире ни уже. Кроме того относительно не массивное основание может повлечь за собой банальное опрокидывание стоек или одной из них при постановке на них штанги. Единственным компромиссом в данном случае может быть фиксация стоек болтами к полу. 1. швеллер 8х4см, общей длиной - 2,4м Если кроме Стоек для приседаний вы планируете изготавливать ещ и другие спортивные тренажеры, то можете приобрести металл на перд для изготовления в дальнейшем. Например профильная труба 4х4см является самым популярным элементом металлоконструкций при изготовлении спортивных тренажеров. В частности из этого элемента состоит вся Силовая Рама, описанная в статье нашего сайта. Кроме того, часто бывает при продаже металлобазы отгружают металл так сказать оптом - минимум по одной полосе длиной 6м. В этом случае пожеланию металл там же можно порезать на мелкие куски для удобной транспортировки. Простая скамья для жима лжа, чертж Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лжа: 5. штырь (круг) диаметром 10мм - 0,5м Как видно по рисункам, чтобы просверлить турник насквозь, нужно проделать отверстия в трх стенках металла. В начале мы сверлим большое отверстие 12-13мм в диаметре, чтобы шляпка шурупа свободно в нм проходила, а следующие второе и третье отверстия в самой раме турника сверлим по тоньше 8-9мм. Таким образом шапка шурупа у нас будет спрятано и снизу даже не будет видно на чм держится такой турник для дома. В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром 20-22мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи (фото выше). Всего таких отверстий в одной стойке - 4, их диаметр - 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон - 8, и во второй столько же, вместе - 16. Скачать чертежи тренажера Скамья для жима лжа [ 2,36Mb *.bmp ]
Итак, делаем турник. Для этого нужно: Таблица соотношения роста и веса Конструкция простой наклонной спинки Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, е размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см. Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдт речь. Если использовать предыдущую схему - то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка. 3. Два штыря. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине 180мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм. Профильная труба и швеллер соединяются сварочными швами, без использования болтов, обеспечивая дополнительную прочность. Таблица содержания витаминов Всем любителям спорта и не только, добро Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера, но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных. Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками - читаем дальше.
таможенная декларация почта
2. профильная труба 5х5см - 1,8м Скамья для жима лежа ВНИМАНИЕ! Выполнение приседаний на обычных Стойках без ограничителя глубины приседа - травмоопасны! Рекомендуем изготавливать стойки с боковыми, страхующими перекладинами или страхующими штырями по высоте тренажера. Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой Весьма наджная, усиленная конструкция, удобная и проверенная на личном опыте. Стойки для приседаний - очень простой в изготовлении спортивный тренажер. Предназначен он в основном для выполнения приседаний со штангой. Если поставить внутрь Стоек простую скамью - то в таком сочетании вы получите Скамью для жима лжа, правда в этом случае опорные конструкции должны быть изготовлены не большой высоты, чтобы лжа на скамье можно было снять штангу с этих стоек. Так же Стойки можно использовать например для армейского жима - жима штанги вверх стоя, и т.д. Скачать чертежи, Стойки для приседаний [ 2,38Mb *.bmp ] 3. профильная труба 4х4см - 2,4м 20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм. Продолжение Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом.
Для изготовления турника вам понядобяться его чертежи. Чертежи турника для дома под широкий хват мы проэктировали по стандартным схемам и размерам. Немного анатомии Сделай сам на новом сайте http:realmuscle.my1sdelaj_sam8 Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками Также нужно сделать отверстия в косяках дверного проема в месте крепления. Далее красим деревянные петли турника в нужный цвет и прикручиваем саморезами. Устанавливаем в прорези перекладину - и самодельный турник для дома получился съемный, не нужен - убрали. Эта конструкция выдерживает вес более 100 кг (мой вес- 105). Съемную перекладину можно использовать для массажа стоп и для упражнений по растяжке плечевого пояса. По необходимости при креплении ту рника у себя дома к стене можно дополнительно просверлить ещ два отверстия для шурупов в нижней части рамы, что дополнительно укрепит его прочность. Автор использовал для крепления всего два отверстия, как показало время этого вполне достаточно, ничего не сломалось, шурупы на месте. Источник: http:www.sport-baza -кусок толстой фанеры или доска (~10мм); Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад - нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении. Автор: Зареслав Выдвигающиеся стойки
4. Малый штырь, изготавливается так же, длина: 100мм. Программы тренировок В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа. Скамья для жима лжа - самый популярный и распространнный спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лжа. Конечно же е роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности - более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лжа - мой первый тренажер, который я изготовил вручную. Итак для изготовления турника нам понядобиться профильная труба 5х3см (профильная труба означает - квадратная или прямоугольная). Вся конструкция такого турника для дома будет состоять из этой трубы, кроме самой перекладины. Перекладина будет из металлического круга 30мм в диаметре и длиной в нашем случае 1м 28см. Спортивная площадка своими руками! Чертежи тренажера Скамья для жима лжа, рама спинки: На пояс цепляется специальный ремень с цепью, именуемый Пояс для отягощения, на который вешается дополнительный груз: диски или гантель. Как видно на фото выше, атлет даже использует лямки для тяг на руках, чтобы удержатся на турнике, так как общий вес: его и гантели на его поясе, весьма велик. Таблица калорийности адрес http:realmuscle.my1 Как видите, здесь спинка - регулируемая, но стойки - не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья - разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее наджный вариант, чем цельная, сварная конструкция. Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении.
Имея в наличии базовые чертежи Стоек, которые мы вам предоставили - их можно на свой вкус, по своему усмотрению модифицировать и изменять, подгоняя под те потребности, которые вам необходимы. Количество отверстий в стойках можно сделать по всей длине или на сво усмотрение, но в общей сложности - чтобы по высоте стойки получились не больше своего роста на последнем отверстии. Существует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать чертежи тренажера. Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трх опорах: две сзади - сами стойки для штанги и одна впереди - под сиденьем. Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырм, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки. Уголок турника для дома мы привариваем ребром, поэтому уголок стыкуется к раме по средине. Хотя можно сделать ближе или к внешней стороне рамы или к внутренней. Это не особо важно, конструкция будет крепко держатся и так и так. -6 саморезов 5 или 6мм диаметром. В первую очередь необходимо разрезать профильную трубу 3х5см на необходимые отрезки по указанным выше чертежам. Из четырх отрезков мы делаем раму турника. Привариваем металл как показано на рисунке ниже и сразу обрабатываем болгаркой сварочные швы. Скамья для жима лжа Правильное питание Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый - он ни чуть не хуже лгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций - просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи - для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту: Карта сайта
-деревянный черенок (например, от лопаты), подойдет и металлическая труба; Спортивный магазин В конце останется только прикрепить узкую фанеру (примерно 30см шириной) или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше. Чертеж тренажера Скамья для жима лжа: Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка - неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 340мм. Чертежи тренажера обновлены. Кроме основных упражнений, как то - подтягивание, можно выполнять так же такую его разновидность, как подтягивания с отягощением, как мы говорили в начале статьи. Поэтому мы бы вам советовали не искать чего-то среднего, а сразу изготовить Силовую Раму, так как с е помощью можно будет выполнять значительно больше разнообразных упражнений, чем со Стойками для приседаний. В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счте Скамья для жима лжа была нами модифицирована для установки модуля: Приставка для ног. Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще - 5х5см, для того чтобы в не можно было установить приставка. Так же при покупке профильной трубы 5х5см, в которую непосредственно будут входить сами стойки, желательно приобрести е с самой большой толщиной стенки, если будет выбор. Обычно средняя толщина профильной трубы составляет 2,8мм, так же есть трубы с толщиной 3,2мм. В данном случае идеальной толщиной было бы 4мм - тогда достигается минимальный люфт, стойки внутри профильной трубы не будут шататься и тарахтеть. Но следует учитывать, что чем стенки трубы толще - тем она будет дороже. Как вариант, для изготовления мы предлагаем вам похожую конструкцию Стоек для приседания. Размеры спортивного тренажера были сняты в одном из местных тренажерных залов. на обновлнный RealMuscle .
Поэтому для перечисленных выше упражнений мы советуем сделать универсальный турник для дома, который вы видите на фото выше. Такой турник для дома имеет более массивную конструкцию и выполнен в форме угольника, к которому уже крепится перекладина. Вешается он в любом месте, просто на стенку или над дверным промом. Поэтому такой турник можно закрепить даже на улице, например возле дома, дачи, в деревне, главное чтобы была бетонная стена. Немного истории Уважаемые посетители! Сайт переехал на новый На втором этапе нужно сделать уголок, к которому уже будет крепится сама перекладина турника для дома. На третьем этапе, когда уголок из двух металлических отрезков готов, привариваем его к раме турника, которую мы только что сделали. Один уголок слева рамы, другой - справа. Спорт инвентарь Ниже на фото Скамья для жима лжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см. Стойки для приседаний Как сделать дверной турник для дома real-muscle. 2011-2013г. Код ссылки на сайт: RealMuscle Соединение перекладины и профильной трубы, как видно на фото, полностью заварено. Для этого нужно наложить по две маленькие металлические пластины и проварить их по периметру. Неровности обработать болгаркой. Как вы видите на фото ниже, высота опорной конструкции, в которую входят сами телескопические стойки, относительно не большая. В тоже время к минусам этой конструкции можно отнести достаточно близкое расположение соединительной поперечной балки к ногам спортсмена, в том положении когда он будет стоя под штангой поднимать е, то есть близкое расположение непосредственно к центру между стойками. На наш взгляд е нужно было сделать чуть-чуть дальше.
Сделай сам 2 Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка - неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 330мм - для профильной трубы 50х50мм и 340мм - для профильной трубы 40х40мм. Чертежи тренажера обновлены. Чертежи турника для дома. Почему мы назвали эту регулируемую спинку - простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: нижнее и четыре наклонных, и максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть е будет не на что, и тем более нельзя закрепить е в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов. Пояс для отягощений Мы рекомендуем изготавливать Стойки для приседаний цельной конструкции. Сегодня в каждом доме, где ведут здоровый, спортивный образ жизни, обязательно есть турник. Обычно это простой турник, который устанавливается в коробке дверей. На таком турнике можно выполнять разнообразные упражнения не выходя из дома. Это и подтягивания на одной, на двух руках и висы на перекладине и поднятие ног, коленей, раскачивания, подтягивание с отягощениями и многое другое. Но обычный турник в раме межкомнатных дверей очень не удобен. Высота такого турника ограничивается высотой дверей, что очень мало и на таком турнике нельзя подтягиваться широким хватом. 1. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр: Но стоит отметить, что дорабатывая таким образом тренажр - вы стремитесь охватить те функции, которыми уже владеет Силовая Рама. Даже самые лучшие и навороченные Стойки для приседаний никогда не смогут заменить Клетку. Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля - тогда просто не приваривайте их к стойкам. Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к е середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже.
К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам. Позирование в бодибилдинге Купить такой турник для дома можно в любом спортивном магазине от 600руб (150грн). Деньги совсем небольшие. Но вариант исполнения, форма и конструкция таких угловых турников для дома оставляет желать лучшего. Обычно они небольших размеров, расстояние от стенки до перекладины минимальное(в нашем же случае это расстояние составляет 40см), также длина перекладины в магазинных турниках для обычного хвата - на ширине плеч, не больше. И сама перекладина турника выполнена из трубы, а не из металлического круга, полого внутри. К дверному турнику можно крепить детские качели, но для этого перекладину нужно сделать несъемной! Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции. Источник: http:goshevets.narod2 Для красоты ручки турника для дома с двух сторон можно обмотать изалентой, как показано на фото. Тогда перекладина станет похожа на самурайский меч Катаны. Заходите не пожалеете! С уверенностью можно сказать, что такой турник для дома не согнтся и не сломается, хоть вешайся на него втром. Так как перекладина сделана в нашем случае из металлического круга, который используется для изготовления штанги и грифа гантелей. Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи - с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног. Чертежи тренажера Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи (см. выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105см, вместо 87см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия - 8см.
схема инвертора микроволновки
ленинград джиппинг
Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка. Советуем не много добавить и округлить размеры в большую сторону, например профильную трубу 4х4см можно приобрести 2,5м или 3м, 5х5см - 2м или 2,5м. Лучше чтобы у вас был запас, а не наоборот каких-то сантиметров не хватило потом, и пришлось бы опять ехать на металлобазу докупать. Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом. Сей час есть разные модификации Стоек для приседаний, с дополнительными опорами впереди, на которые присев без возможности встать - можно положить штангу. Вы можете сами доработать эту модификацию тренажера, приварив впереди по две профильные трубы формой буквы Г с каждой стороны. 5. Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: 40мм. http:realmuscle.my1 Теперь Так же этот ремень можно использовать при выполнении отжиманий на брусьях. Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом. Занимайтесь на здоровье! Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому. В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял е и дорабатывал. Это так же поможет при подтягивании, чтобы не соскальзывали руки. С намотанной изалетной хват получается значительно крепче. Скачать чертежи тренажера Скамья для жима, рама спинки [ 2,01Mb *.bmp ] Все размеры и расстояния между элементами турника для дома указаны на схеме выше. Выполнять такую работу дома не желательно, даже если ваш балкон оборудован необходимым оборудованием. Лучше это делать например в гараже или с токарем в цеху. Остатся только просверлить два отверстия в раме турника для крепления его к стене шурупами. По завершении работы конструкцию нужно покрасить для эстетического вида. И в итоге у вас получится вот такой крепкий и наджный турник для дома. Вот так он выглядит сбоку. Существуют разные вариации Стоек для приседаний. Например самая простая конструкция, это отдельные друг от друга стойки, без соединительного элемента. Держатели штанги для стоек изготавливаются из металлической полосы. Она бывает разной ширины: 4см, 5см, 6см, 8см и т.д. Толщина полосы примерно 3-4мм. Рекомендуем выбрать для изготовления полосу 6см. Чтобы изготовить держатели штанги нужно отрезать полосу необходимой длины (по чертежам ниже, примерно 20см) зажать полосу в тисках (обязательно металлических, а не чугунных) чтобы е верхняя часть выступала на 10см (по чертежам) и ударами молотком сгибать е до угла 90градусов. Тоже самое проделать для сгиба передней части держателя, длиной 4см. 2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно - простые. Металл для покупки: Словарь терминов Дальше вид сверху. Хорошо просматривается механизм крепления. Штанга своими руками чертеж станка для штанги